دو تکه شدن شکم بعد زایمان در 10 دقیقه همه خانم ها با درگیری پس از بارداری و زایمان آشنا هستند که مقداری شکمشان شل و ول شده و جای زخم ها مانده است ، مشکلی که به آن دو تکه شدن شکم و همچنین اصطلاح دیاستاسییس رکتی(به زبان ساده فشاری که در دوران بارداری به جدار شکم وارد می شود منجر شده تا اینکه دو تا عضله بزرگ نگهدارنده جدار شکم از هم فاصله بگیرند) که در دوران بارداری با رشد جنین در شکم مادر اتفاق میافتد و ضربه های او به ماهیچه های فضای اطراف ماهیچه های شکم مادر و ماهیچه های حفره شکمی را از هم جدا میکند.

حرکت مخصوص 10 دقیقه ای برای رفع دو تکه شدن شکم بعد زایمان

ابتدا، چهار زانو روی زمین بنشینید. دستان خود را روی شکم بگذارید. نفس عمیق بکشید تا شکم شما به طور کامل پر از هوا شود. همانطور که در حال استراحت هستید عضلات شکم خود را به سمت عقب تو دهید (فشار دهید) فشار را شدید و شدید تر کنید و بازدم انجام دهید استراحت کنید این کار را ده دقیقه انجام دهید.
پس از انجام بررسی ها بعد از 12 هفته انجام این ورزش روزانه به مدت ده دقیقه، همه آن خانم ها دیاستازیس رکتی شان درمان شده بود. بعضی از آنها حتی چند سانت از دورکمرشان هم کم شده بود.


مطالب پیشنهادی :

عوارض مصرف الکل در دوران بارداری

نکات حفظ سلامت در بارداری