با تهیه این سالاد مدیترانه‌ای با طعم عالی که فقط در پانزده دقیقه آماده می‌شود،می توانید ویتامین های ضروری را برای بدن فراهم کنید. 84 درصد ویتامین های ضروری ، 58 درصد پروتئین و 41 درصد ویتامین ث روزانه خود را در یک بار سرو به دست می‌آورید.

مواد لازم :

سبزی مخلوط شده سالادی

یک دوم پیمانه

برگ ریحان خرد شده

یک فنجان

سینه بوقلمون ورق شده(حدود1 تا 7 مثقال)

سه چهارم پیمانه

فلفل کبابی آماده شده

یک شیشه کوچک

زیتون کلاماتا چهار مثقال

گوجه کوچک نصف شده

یک دوم سبد

اوکادو متوسط نگینی خرد شده 1 عدد

پنیر پیتزا به دلخواه چهار مثقال

چاشنی :

سرکه دو قاشق سوپ خوری

روغن زیتون پاک دو قاشق سوپ خوری

نمک و فلفل سیاه برای طعم دادن به غذا

طرز تهیه :

1- سبزی سالاد را شسته و بگذارید تا خشک شود. بهتر است که در یک آبکش آب آن را بگیرید.

2- سبزیجات و بقیه مواد اولیه را به طور مساوی در چهار ظرف تقسیم کنید.

3- سرکه ، روغن ، نمک و فلفل را سریع مخلوط کنید و روی سالاد بچکانید.


مطالب پیشنهادی :

آشنایی با زندگی بقراط

دو تکه شدن شکم بعد زایمان در 10 دقیقه

زندگینامه دکتر محمد قریب