اگر می‌خواهید یک وعده غذایی خوشمزه و خنک میل کنید، پیشنهاد ما سالاد ایتالیایی است. این سالاد خوش‌طعم ارزش غذایی بالایی دارد و مناسب کودکان و نوجوانان است. طرز تهیه سالاد ایتالیایی را در فان میتوانید مشاهده کنید .

 مواد لازم برای ۴ نفر

 گل کلم کوچک: ۱ عدد

تن ماهی: ۲ قاشق غذاخوری

فلفل دلمه ای: نصف یک عدد

سرکه: ۱ قاشق غذاخوری

نخود فرنگی: ۲ قاشق غذاخوری

زیتون سبز: ۱۰ عدد

خیار شور: ۳ عدد

روغن زیتون: ۱ قاشق غذاخوری

طرز تهیه ی سالاد ایتالیایی

ابتدا مقداری آب و نمک را در قابلمه بریزید و روی گاز بذارید تا جوش بیاد. گل کلم ها رو به قابلمه در حال جوش اضافه کنید. بعد از ۱۵ دقیقه، گل کلم ها رو خوب آبکشی کنید و کنار بذارید تا آب اضافیش کاملا بره. حالا نخود فرنگی رو با آب و نمک بپزید و کنار بذارید. فلفل دلمه ای رو به صورت خلالی برش بدین. هسته های زیتون رو بگیرید و خردش کنید و خیار شور رو به صورت حلقه ای برش بزنید. حالا تن ماهی رو تو یه ظرف بریزید و با همه مواد بالا مخلوط کنید. سالاد رو تو ظرف اصلی بریزید و مخلوط سرکه و روغن زیتون رو روش بپاشید.


مطالب پیشنهادی :

طرز تهیه سالاد فرانسوی

طرز تهیه سالاد بوقلمون

طرز تهیه سالاد کاهو

طرز تهیه سالاد میگو